po silowni

[...] partie 10 - 12 serii a na male rob 7 - 9. Najpierw biegasz a pozniej silka, i to na czczo?? Znowu oszalaes kolego. Silka najlepiej po poludniu po posilku przynajmniej weglowodanowym moze byc do tego cos z bialka rozniez. I biegasz po silowni nigdy odwrotnie- zapamietaj to b to bardzo wazne. I w dzien nog nie biegaj lepiej. Biegaj do 3 x w tyg.

Czesc wszystkim, narazie w domku probuje ale chcialbym zaczac na silownie chodzic i cwiczyc, mieszkam w centrum dokladnie łazarz, moze cos w strone dębca bo z tamtych okolic jest moj kumpel. Szukamy czegos w miare taniego, umowmy sie ze cena 60-80 to standard, szukamy czystej porzadnej silowni zeby mozna bylo w spokoju sie wglebic w temat. Nie [...]

po wypadzie wekendowym troche zaszalalem dziewczyna mowila ze upilem sie jak talalalala hehe grubo bylo :P ale dzisaj juz rano robiłem wchodzenie na stopien 30min i tera smigam na silke klatunie pompowac i triceps a po silowni troszke jeszcze potruchtam sobie :)

byłam u fizjoterapeutki (trudne słowo) i się dowiedziałam, że mam tylko skoliozę i wszystko w normie, choć pytałam konkretnie o ćwiczenia z wolnymi ciężarami i możliwości wykonywania przysiadu czy martwego ciągu. Nie zastanowiła mnie jej wiarygodność, jak mi odpowiedziała, że lepszy nordic walking bo ostatnio pacjent przyszedł po siłowni połamany [...]

[...] bo mam mniej innych obowiazkow w tym roku). Podkreslam tez ze nigdy nie mialem najmniejszego problemu z kontuzja. Nigdy. (Znaczy mialem raz po silowaniu sie na reke, nie po silowni.) Nie mam tez w ogole problemu z tym ze "zapamietuje ruch". Robie inne cwiczenie to robie inne. Tak wiec przekonanie o koniecznosci rozgrzewki jest dla mnie [...]

Mam pytanie do Pana Huberta. Z jaką intenstwnością wykonywać trening areobowy? W dni które trenuje na siłowni to zaraz po siłowni wsiadam na rower stacjonarny i pedałuje 30 min, a w dni w które nie trenuje to biegam rano naczczo 30 min ( przebiegam wtedy około 5 km) i potem jeszcze z 10 min na skakance. Czy intensywność treningu mogę mieżyć [...]

Witam Mnie również zainteresowała ta dieta i myślę że spróbuje, chociaż ostatnio poszedłem na siłkę tylko na bcaa i ciężko było, brak mocy. Ale to może przez posiłek dzień wcześniej i czas potrzebny na przestawienie oraz 3 tyg przerwa przez kontuzje kolana. Mam pytanko tak aby tylko upewnić się co do posiłków. Rano zielona herbata, tutaj akurat [...]

Witaj Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min [...]

sprobuje od przyszego tygodnia jakos sie przerzucic zeby jesc przez te 3-4h w ciagu dnia na poczatek, bo teraz jem male posilki co 1,5-2h, ale to bardzo czasochlonne i niewygodne. wegle tylko po silowni w 1 posilku ? pzdr

I jeszcze mam pytanie, jakbym trenowal HIIT w dni wolne, to aeroby mogę robić naczczo czy po siłowni ( po tym jak zjem, czy bezposrednio ) lub czy wgle je robić?

Jak dla mnie to cyrki z tym pasem ludzie na siłowni wyczyniają...łażą po siłowni w tym i cokolwiek robią to pas, żeby nie daj boże sobie kuku w kręgosłup nie zrobic...a technikę najczęściej mają z dupy;-) Takie rzeczy to raczej nie dla nas, a dla sekcji trójboju %-) Lecę spać, dobranoc:-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-02 00:22:40

omar199417-weź słownik do ręki bo ranisz mnie tym co piszesz. Gdybym był adminem to przy rejestracji każdego użytkownika robił bym krótkie testy z ortografii. dodatkowo też iq... podniosło by to znacząco jakość strony. autor, katuj biceps jak i każdą część ciała bo później zaowocuje to wielka siła, wyglądem, wytrzymałością i zazdrością kolegów z [...]

Piątek, trening wieczorny: 15 min. rozgrzewka. 3 rundy pracy na nogach 3 rundy walki z cieniem Następnie tarcze z trenerem: Cały trening poświęciliśmy na akcje po uniku i pod rękę+noga na wykończeniu albo dystansowanie nogami. Trening skupiał się bardziej na luźnym biciu serii z dużą częstotliwością.(muszę złapać luz po siłowni) runda 6 min. [...]

Hehe Ja już po siłowni, poszło jak zwykle gładko . Oby zawsze tak szło hehe. Właśnie wcinam twarożek chudy 200g + przyprawy. Jak skończę to uciekam przeglądać grudniowego KiF'a. Pozdrawiam Wszystkich bardzo serdecznie i jeszcze raz dziękuję, że tu zaglądacie .

Aj no to mnie pocieszyliście . Ja właśnie po siłowni... Wcinam

Ja właśnie po siłowni... dochodzę do siebie... dziś był mały wycisk... hehe, niedługo wyniki, pozdr

Bieganie z siłownią można śmiało łączyć. W jaki sposób - zależy natomiast od poziomu obecnego wytrenowania, celu i możliwości regeneracyjnych. Jeśli przygotowujesz się do testów chodzić będzie pewnie o biegi krótsze, ale szybkie, a nie wytrzymałościowe. Kiedy masz testy? Biegałeś już coś wcześniej? Uważam, że aby można było liczyć na wyraźny [...]

Dziękuje za zdrowe odpowiedzi . Bolic myśli, że łatwo będzie zbić do 120, bo Bolic jest narazie na śmieciowej diecie i nie bierze żadnych ziół, O3 i koenzymu, bo rodzice odkryli w domu skrytkę Bolica na suplementy..... Bolic uczy się techniki wykonywania ćwiczeń oraz Bolic przyswaja wiedzę suplementatorsko-dietetyczną. Bolic jeszcze nie hasa po [...]

Wita, na siłownie chodze od października, mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore [...]

[...] powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed aerobami natomiast wypijam tylko kawe ze smietana... Wiec jak? ///// JESLI JEST TO TRENING SILOWY MOZESZ ZJESC SNIADANIE ALE WTEDY NA [...]